Retour sur la journée du mardi 27 décembre

Le rendez-vous fut donné à 9h45 sur le site du théâtre de verdure de la Bénisson-Dieu propice à une séance spécifique agrémentée d’un beau soleil minimisant la fraîcheur matinale. Au programme, une succession de montées sur escaliers ou sur herbe, de dévers, de descentes, et de relances, le tout sur distances variables sans oublier le soutien en vitesse spécifique cross.

 

Cryothérapie « facultative » en immersion en milieu naturel...

Midi sonnant, est venu le moment de recharger les accus au réfectoire du Lycée Agricole de Ressins autour d’un repas réparateur. Merci Olivier pour toutes tes démarches.

En guise de digestion ensuite, direction le gymnase pour une bonne séance de Préparation Physique Générale sur une dizaine d’ateliers en circuit pour travailler le renforcement musculaire.

 Le traditionnel footing de récupération emmena tout le monde dans les vallons environnants en conclusion d’une belle journée où 26 licenciés de la section hors-stade ont participé comme toujours avec sérieux et détermination.

 

PETIT RAPPEL POUR CETTE FIN D'´ANNEE

Petit rappel pour l'organisation des entraînements : 

JEUDI 22/12 : Entraînement en commun au COSEC de MABLY 

 Rendez-vous à 18h30 suivi du repas sur place ( pensez à vous inscrire pour les retardataires Doodle article précédent  ).

La semaine 52 le stade sera fermé. 

Le rendez-vous s'effectuera sur le parking du stade Malleval.

Mardi 27 décembre : séance de préparation cross (pour s'inscrire voir article précédent).

Samedi 31 décembre : le traditionnel Tour du Barrage de Renaison ouvert à tous. Inscription sur le site du club.

Réouverture du stade le 2 janvier 2017.

Bonne fin d'année à tous !!

Béa

Une soirée réussie !!!!

Beaucoup de  personnes étaient présentes jeudi soir pour souhaiter un bon départ à Laurie, Lucas et Yves. Laurie et Lucas vont s'installer à Cournon suite à une mutation professionnelle. Quant à Yves c'est le soleil du midi qu'il va retrouver !!

Après un petit discours de notre président René, chacun et chacune ont pris plaisir à partager cette soirée avec nos 3 amis d'entraînements non sans une petite pointe d'émotion.

Il paraîtrait même que pour certains la soirée s'est terminée très tard...Sacré Lulu !!

Quoiqu'il en soit nous aurons certainement le plaisir de les retrouver sur une prochaine course. 

Bon vent à eux et merci pour l'organisation de cette soirée 

Séance de préparation Cross du Mardi 27 Décembre.

Comme chaque année, nous vous proposons un entraînement collectif type préparation cross sur un site déporté.

Cette année la séance du matin se déroulera sur Briennon ; rendez-vous à 9h45 sur le parking du Port.
L'échauffement se fera en partant du Port et la récupération en revenant du site en fin de séance.
La séance sur Briennon pourrait se réaliser comme suit :
- Echauffement du parking au site (équipement, trails ou runnings)
- Travail en côte sur bitume (équipement, trails ou runnings)
- Séance type cross en sous-bois vallonné (équipement, pointes ou trails).
Fin de la séance du matin à 11h20 afin de regagner Ressins pour la douche et la prise du repas.

 Le club prendra en charge le repas de midi.

Prévoir un équipement de rechange pour l'après-midi et impérativement des runnings propres pour la séance en gymnase.

Inscrivez-vous sur le lien Doodle ci-dessous pour le vendredi 23/12 à midi ( pour la commande des repas). Venez nombreux!


http://doodle.com/poll/tgc7gd8ihc8wvype

Les coachs.

ARROSAGE DEPART !!

Laurie,  Lucas et Yves convient tous les coureurs hors stade ainsi que les membres du Comité Directeur le  JEUDI 15 DECEMBRE salle de réception au stade Malleval vers 20h00 afin de fêter leur départ.
Eh oui ces 3 caristes ont décidé de quitter Roanne cette fin d'année mais restent fidèles au club.

Venez nombreux leur souhaiter BON VENT !!!

INSCRIPTION REPAS ENTRAINEMENT COMMUN 22/12

Noud vous rappelons que le jeudi 22 décembre l'entraînement se fera en commun au Cosec de Mably à 18h30.

A l'issue de celui ci,  chef Dédé nous propose de nous réunir autour d'une Potée Auvergnate.

11 € : vins, fromage et dessert compris.

Pour vous inscrire, vous pouvez utiliser le lien doodle suivant :

http://doodle.com/poll/x73vnw65avr4cydy

Merci.

Entrainement Forêt St Germain 27/11

La saison de cross arrive !!!
Nous proposons de nous retrouver au Grand Couvert Forêt de Saint Germain Lespinasse ce dimanche 27 novembre à 9h45 pour une séance cross ou footing...

Bon week-end !!

Coucou à tous, je suis Jayce Magnin et pré-licencié au Club Athlétique du Roannais.
En attendant d'avoir l'âge requis, je fais le bonheur de ma maman Laurine, de mon papa Mickael et de ma grande sœur Krisztina sans oublier mon tonton Nicolas.

ENTRAINEMENT COMMUN : INSCRIPTION REPAS COMMUN 24/11 MALLEVAL

Bonjour,

Pour vous inscrire au repas cliquer sur le lien suivant :

http://doodle.com/poll/n63x4t2cg72hs75z

Merci
Béa

Entraînement DIMANCHE 13 NOVEMBRE

Pour ceux qui souhaitent faire la séance ou footing ce dimanche 13 rendez vous chez Max à 9H30.

Bon week end.
Béatrice

Entraînement commun... suite!

En raison de la proximité avec les 10km de Vénissieux, l'entraînement en commun prévu initialement le jeudi 17 Novembre est reporté au jeudi suivant, le 24 Novembre.

Le début de l'entraînement est fixé à 18h30 au stade Malleval.
Un moment de convivialité devrait suivre cet entraînement...

INFO SUP POUR ENTRAINEMENT DIMANCHE

Pour rendez-vous entrainement de dimanche : 
Max habite au 437 de la rue Jean Baptiste Magnet et son numéro portable est le : 06.70.67.07.23
Béa 

ENTRAÎNEMENT Dimanche 30/10

On propose un entraînement sur le parcours du 10km de Riorges.
Rendez vous à 9h chez Max, rue Jean Baptiste Magnet à Riorges.

Petit rappel qui a son importance : changement d'heures ce WE.
On dort une heure de plus... donc 9h c'est jouable pour tous !!!

Bon WE
Béa

RAPPEL : ENTRAINEMENT AU COSEC CE JEUDI

Bonjour,
Nous vous rappelons que ce jeudi l'entrainement aura lieu en commun au COSEC de MABLY à 18h30.
Si vous souhaitez rester manger, inscrivez-vous en urgence auprès de André GAUBERT André.gaubert@gmail.com

Bonne semaine.
Béa

Entraînement commun du Jeudi 20 Octobre.

L'entraînement commun de jeudi 20 Octobre se déroulera au COSEC de Mably et sera suivi d'un repas convivial concocté par André Gaubert.

Le début de l'entraînement est fixé d'un commun accord à 18h30 pour permettre au plus grand nombre de participer à la séance.

Venez nombreux.