Belle représentation du CAR au France de course en montagne !

Ce dimanche avait lieu à Ancelle (Hautes-Alpes), le championnat de France de course en montagne avec des courses de niveau relevé et une météo idéale.

 

Le club était représenté dans les quatre courses dont également une équipe femmes et hommes en élites.

Les cadettes/juniors ont lancé les hostilités sur une boucle montée/descente de 4,3 km et 290 d+/-. Notre cadette Tiphaine Bazile (SA Montbrison) et la junior Margot Lacour ont pris respectivement une très belle 5ème et 4ème place dans leur catégorie pour leur première participation ! Ça promet pour le futur !

Chez les juniors garçons (une boucle montée/descente de 6,9 km avec 430 d+/-), Arno Goncalves qui découvrait la discipline se classe à une valeureuse 39ème place ; une belle expérience !

Dans la course élite féminines (deux boucles montée/descente soit 13,6 km avec 790 d+/-), la première de l'équipe est Karine Pignol (SA Montbrison) à la 36ème place, ensuite on retrouve Nathalie Prébet à la 58ème place qui remporte le titre de championne de France dans sa catégorie ; COCORICO !!! Fanny Fougerard s'octroie la 69ème place et Manon Etis termine 82ème. L'équipe se classe à la 8ème place sur 9 équipes.

Et pour clôturer dans la course élite hommes (deux boucles montée/descente soit 13,6 km avec 790 d+/-), Nos 2 masters 3 : Robert Thévenon (SA Montbrison) et Laurent Fougerard en prenant les 93ème et 99ème places réalisent un superbe tir groupé dans leur catégorie : 3ème et 4ème place. Les deux autres de l'équipe, Alexandre Martin et Anthony Gaudin arrivent 129ème et 160ème. L'équipe se classe 11ème sur 13 équipes.

 

Face à des clubs spécialistes, Le CA Roannais se distingue de belle manière de part ses résultats, qui plus est pour une première expérience pour tous ! Un grand bravo !!

 

photos de l'évènement

 

Revivre l'événement en direct

 

Classement :

 

Juniors masculins : 6900m et 430 m d+/- : 42 classés

39ème Goncalves Arno 40'02"

 

Élites masculins : 13 600m et 790 m d+/- : 194 classés

93ème THEVENON Robert 1h16'47" 3ème M3M

99ème FOUGERARD Laurent 1h17'15" 4ème M3M

129ème MARTIN Alexandre 1h23'57"

160ème GAUDIN Anthony 1h32'13"

 

Elites féminines : 13 600m / 790 m d+/- : 87 classées

36ème PIGNOL Karine 1h24'51"

58ème PREBET Nathalie 1h34'13" 1ère M5F

69ème FOUGERARD Fanny 1h40'54"

82ème ETIS Manon 2h02'42"

 

Cadets/cadettes/juniors féminines : 4300m / 290m D+: 93 classés

40ème BAZILE Thiphaine 26'00" 5ème CAF

45ème LACOUR Margot 26'50" 4ème JUF

Séance trail du 10 juillet 2021 / Coach non présent

Échauffement : 30' + PPG

Corps de séance : 3 à 4 séries sur côte bien pentue :

1'/2x45"/3x30"/4x15"

r : descente cool

R : 2' 

Effort : varier l'intensité selon le temps d'effort

Bonne séance 👍

 

Séance trail du 03/07/2021

La manche finale approche à grandes enjambées et de ce fait la séance de samedi aura lieu sur ce même lieu pour se préparer.

On se donne rendez-vous à l'adresse ci-dessous pour 9h directement :

parking du bourg à 42370 Arcon

Pour le covoiturage, départ à 8h30 devant le Nauticum.

On fera la première partie des massons à bonne intensité avec une récupération avant de se lancer sur la dernière phase du parcours.

A samedi !💪👍😄

Séance trail du 26/06/2021

Salut à tous !

Ce samedi 26 juin 2021 la séance trail aura lieu à Saint-Alban-les-Eaux. Rdv directement à 9h00 au parking du lavoir dans le virage avant d'entrer dans le bourg ou  possibilité de faire du covoiturage 👉 rdv au Nauticum pour un départ à 8h45.

Voici la séance pyramide prévue en côte pour préparer les Massons :

1'30/2'/Côte entière/2'/1'30

R : descente

A samedi !💪👍😄

A quelle heure voulez-vous vous entaîner?

 

Le couvre feu étant passé à 21h, nous pouvons enfin nous retrouver plus nombreux au stade pour partager les séances.

Suite à quelques discussions, la question se pose de l'heure à laquelle vous préférez vous entraîner. Certains apprécient le fait de rentrer plus tôt chez eux... et d'autres n'ont pas d'autres choix que de courir après le boulot en début de soirée.

Voici lien Doddle pour faire vos choix!

https://doodle.com/poll/pd53hg2gi258eh7p?utm_source=poll&utm_medium=link

Nous choisirons l'horaire qui convient au plus grand nombre.

Veuillez cocher les horaires sur lesquels vous êtes disponibles (plusieurs réponses possibles et souhaitables)

A très vite.

 

J-8 pour la 1ère manche du CAR Challenge Trail !!

Bonjour à toutes et à tous, 

Dans 8 jours exactement aura lieu la 1^ère manche du CAR Challenge Trail 😉 ! 

- La compétition vous manque ? ou simplement le fait de se retrouver et partager un bon moment avec la famille du CAR ?

- Envie de défi (adapté à la forme du moment) ?

- Envie de nouveauté ?

 

Alors N’HÉSITEZ PLUS et venez-vous faire plaisir ! N'ayez pas de craintes c'est adapté à chacun(e) !

 

A noter, si vous ne pouvez pas venir à toutes les manches, vous pouvez participer au moins à une pour tester le concept ! Certes vous ne pourrez pas remporter le challenge et alors ? ce n’est pas grave !!

 

Pour information, c’est lundi prochain le dernier test VMA en collectif : le rendez-vous est à 17h30 sur la belle bleue ! Si vous n'êtes pas disponible rien ne vous empêche de le faire en solo (voir ici).

 

Je compte sur vous 😉  et au plaisir de se retrouver !

Alexandre

Séance trail du 15/05/2021

 

Salut à tous !

Nous aurons le plaisir de se retrouver à Renaison pour l'entraînement trail de ce samedi 15 mai 2021. Rdv directement à 9h00 à Renaison (au parking de la salle ERA complexe sportif/piste d'athlétisme) ou  possibilité de faire du covoiturage 👉 rdv au Nauticum pour un départ à 8h40.

A samedi !💪👍😄

Session trail du 08/05/2021

Salut à tous ! Pour ce samedi, la séance trail se déroulera à la forêt de Lespinasse.

On se donne rendez vous directement à 9h00 au Grand couvert,

adresse complète : Le Grand Couvert à VIVANS 42310 (LIEU DIT LA TUILERIE)

et bien-sûr possibilité de covoiturage  👉 devant le Nauticum pour un départ à 8h35.

Bonne soirée et à samedi !😁

Les sessions de trail dès ce samedi 17 avril

Bonjour à tous,

Exceptionnellement, les prochaines séances de trail du samedi se dérouleront à Roanne en attendant de nouvelles mesures sanitaires plus favorables à la pratique de tous. Nous nous donnons rendez-vous devant le local du club à 9h00.

Au plaisir de se retrouver !😊

Séance Trail du 10/04/2021

Salut à tous ! Pour ce samedi, on se donne rendez-vous au parking de la patinoire à 9h00.

Bon après midi et à demain !😁

Alexandre

Séance du samedi 3 avril

Salut à tous ! Pour ce samedi, petit changement de programme et retour aux sources à Villerest.

 

En séance, vous aurez 2 à 3 boucles de 2km250 (avec montées/descentes/relance plat) à réaliser, allure intense niveau trail d'une heure avec une récupération de 2' entre chaque boucle.

 

On se donne rendez vous directement à 9h00 à Villerest (au pont en face de la gendarmerie) Possibilité de covoiturage 👉devant le Nauticum pour un départ à 8h45.

 

Bonne soirée et à samedi !😁

Reprise des entraînements en soirée le mardi et le dimanche matin pour le plus grand bonheur de nos baskets!!!!

 L'évolution du contexte et les disponibilités de certains d'entre nous permettent d'envisager la programmation d'un entraînement en semaine

le Mardi soir à 17h30!!!!

N'hésitez plus!!!  Les entraînements débutent dès le mardi 23 Mars!

Les entraînements du dimanche matin se poursuivent également : le rendez-vous est fixé aux Pompiers de Roanne à 9h30.

Footing en commun, dimanche matin!!!!

 Comme indiqué sur le plan, nous vous proposons de nous retrouver pour un footing dimanche matin à 9h30 au Pompiers de Roanne.

En effet, cela permettra de papoter, rigoler... et courir en groupe, ce qui est bien trop rare en ce moment!

Allez, à dimanche!!!

Retour vidéo sur la séance trail

Ce matin, nos traileuses et traileurs du CAR ont réalisé une belle séance sur Renaison ! 👍👍💪

Un aperçu en vidéo :

Bonne récupération et à la semaine prochaine ! 😀😀

Défi 1500m... sans oublier le Cross de Montbrison!

 

Vous avez été 21 à participer au premier défi du mois de Février!!! Bravo à tous! 

En raison du cross de Monbrison du dimanche27, vous avez 15 jours pour réaliser la nouvelle épreuve!

Vous vous confronterez à 3 x 1500m. C'est le cumul des temps de chaque 1500m qui permettra d'établir le classement!

Allez!!!

Vous avez toujours la possibilité de courir à plusieurs pour battre votre record!!!  Organisez-vous!

Pour participer au défi, il suffit de courir l'épreuve et d'inscrire les temps de chaque 1500m sur le document ci-dessous...

Un classement par catégorie sera établi.

Bon défi et bonne semaine!!!

https://lite.framacalc.org/9lsh-challenge-demi-fond-hors-stade

DERNIER "DEFI CROSS" : R.D.V A MONTBRISON

 

Le comité de la Loire en collaboration avec le club du SAM proposent le dernier

 

"DÉFI CROSS LOIRE"

 

Samedi 27 et dimanche 28 Février

 

Un parcours de 2kms balisé, plusieurs créneaux d’une heure sur le we pour chaque club.

Fonctionnement :

-Les athlètes d'un même club se mesureront au parcours, contre la montre, sur un créneau commun d'une heure.

Avec des départs échelonnés toutes les 15''

- Chronométrage a puce sur le doigt

- Classement départemental fait par catégorie

- Distances :

Benjamines/benjamins/ minimes filles : 2KMS

Minimes garçons/ cadettes/ cadets/ juniors femmes : 4KMS

Juniors Hommes/ Espoirs, seniors, et masters femmes : 6KMS

Espoirs, seniors et masters hommes : 8KMS

RESPECT PROTOCOLE COVID MASQUE/ DISTANCIATION /COURSE CLUB APRES CLUB

Pour le CAR voici notre créneau :

  

DIMANCHE 28 FÉVRIER

DÉPART DU BUS 8H00 NAUTICUM 

COURSE A PARTIR DE 10H00 POUR LE CAR

RETOUR 12H30

 

Pour s'inscrire ?

Me laisser un message sur Whatsapp, par mail (martalexandre42@gmail.com) ou par sms au (0606997517) avant mercredi 24 février 2021.

Retour des Défis!!!!

 En raison du couvre feu, il est toujours difficile de s'entraîner en groupe et même parfois... de se motiver!

Allez ; avec le soleil de ce début Février, tout va changer!!!

Les défis du mois de Novembre reviennent au programme pour vous stimuler... Nul doute que vous aurez progresser... car les défis oui, seront parfois les mêmes...

Vous avez par contre cette fois-ci la possibilité de courir à plusieurs pour battre votre record!!!  Organisez-vous!

Cette semaine, c'est le défi 6' qui est au programme! Le but est de parcourir le plus grande distance possible sur le terrain le plus plat possible ;-)

Pour participer au défi, il suffit de courir l'épreuve et d'inscrire la distance parcourue sur le document ci-dessous... Les distances du mois de novembre sont inscrites pour ceux qui ont participé... Ceux qui n'ont pas participé au mois de Novembre s'inscrivent en fin de liste avec leur catégorie.

Un classement par catégorie sera établi en fin de semaine.

Bon défi!!!

https://lite.framacalc.org/9lsh-challenge-demi-fond-hors-stade

Défi cross à Andrézieux le samedi 6 février 2021

Bonjour à tous,

La semaine prochaine sera organisé, le défi cross a Andrézieux, l'occasion de renouer tous ensemble avec la compétition en toute convivialité.

À quelle heure ?

Créneau horaire prévu pour les départs de notre club : de 15h00 à 16h00.

Pour y aller ?

Départ du bus à 13h00 devant Nauticum avec un retour prévu à 17h20.

Ou individuellement, covoiturage...

Lieu : Parc des Bords de Loire, Andrézieux-Bouthéon

Remarque : Prévoir d'arriver en avance : 

• Pour repérage du parcours, 
• Puce à récupérer,
• Prendre connaissance de son heure de passage,
• Échauffement, etc...

Pour s'inscrire ? 

Me laisser un message sur Whatsapp, par mail (martalexandre42@gmail.com) ou par sms au (0606997517) avant mercredi 3 février 2021.

Bien entendu, il y aura aussi la possibilité de faire la séance trail à 9h00 à Roanne, rendez-vous aux pompiers.

Fonctionnement du défi cross Loire :       

• Les athlètes d’un même club se mesureront au parcours, contre la montre, sur un créneau commun d’une heure.
• Le système de chronométrage se fera par puce au doigt (récupération de la puce sur place et restitution après sa course)
• Un responsable de club récupère les puces au doigt, sur place, 30 minutes au plus tard avant la course.
• Les départs se feront toutes les 15’’ à partir du début de l’heure selon un ordre établi par groupe de catégories (Master/senior puis Cadet/juniors/espoirs puis Benjamin/minime) puis par ordre alphabétique.
• A l’arrivée, chaque athlète doit rendre sa puce, dans la foulée, au secrétariat.
• Chaque puce sera désinfectée avant et après usage.

Les distances :

•      Benjamines, benjamins, minimes filles : 2 km
•         Minimes garçons, cadettes, cadets, juniors femmes : 4 km
•     Juniors hommes, espoirs, séniors et masters femmes : 6 km
•       Espoirs, séniors et masters hommes : 8 km

COVID :

Chaque concurrent, entraîneur ou accompagnateur devra respecter le protocole sanitaire en vigueur (masques, distanciation sociale etc…).

Il sera également demandé de ne pas s’éterniser sur le site de la manifestation une fois sa course effectuée.

Classement :

Enfin, un classement sera établi, par catégorie, dans les jours suivant la compétition. Il sera consultable sur le site du comité de la Loire.

Lien : http://caloire.athle.com

Voici également une vidéo du premier défi cross qui a eu lieu la semaine dernière à Monistrol afin que vous ayez un aperçu :

https://vimeo.com/channels/loireathle42/504458164

Séance trail/nota - changement du lieu de rdv

Salut à tous, nous venons de recevoir une information de dernière minute, le site Malleval est réquisitionné pour un match de foot et nous n'y aurons pas accès ce week-end. De ce fait le point de rdv ne se fera pas au local mais devant le Nauticum à 9h.

Je vous dis à samedi ! !  😃

Un 5 km route "en mode compétition" pour maintenir la motivation, et poursuivre la préparation hivernale !!!

21 coureurs se sont donnés rendez-vous ce dimanche au Port de Roanne pour se mesurer à la distance!!!

C'est en effet sous un beau soleil hivernal que quelques coureurs du groupe demi fond et des groupes Hors stade de Malleval et du Cosec ont su se retrouver pour courir un 5 km en "mode compétition".

De manière à respecter les consignes sanitaires, 4 groupes de 5 à 6 athlètes de niveau homogènes ont été formés ; les départs ont été décalés et des meneurs d'allures à vélo ont devancé chaque groupe : les conditions étaient donc réunies pour se tester et vérifier son état de forme.

Voici les chronos des participants :

Sébastien Chapuis : 16'25                    Cédric Ardiaca : 16'31                    Amory Kadraoui : 16'56

Louis Leca : 17'00                            Florian Corneloup : 17'03               David Chapon : 17'43

Anthony Bernard : 17'43                  Pascal Pichon :  17'47                    Fatiha Idmhand : 17'54

Laurent Faugerard : 18'10                Didier Chanelière : 19'10               Margot Lacour : 19'40

Alberto Basile : 20'10                       Christophe Royer : 20'30                Romain Millet : 21'20

Agathe Cotte : 22'15                        Fabrice Cotte : 22'29                      Fanny Fougerard : 23'04 

Nicole Molière : 23'25

Lisa Girard (3000m) : 14'01

Maelle Raphelot (3000m) : 14'09         

Bravo à toutes et tous!

Tous les coureurs ont été unanimes et ont mis en avant les avantages à se regrouper pour densifier les entraînements et se confronter à des coureurs de son niveau!

5km route mesuré en mode compétition!!!! C'est dimanche 24/01!!!

 

Prêt à vous mesurer sur la distance sur un parcours ultra plat??!!

Alors inscrivez vous pour Dimanche matin!

Rendez-vous au Port de Roanne à 9h30

1er départ à 10h00

Avec l'annulation des compétitions du mois de Janvier, nous voulions conserver votre motivation et confirmer vos progrès et votre état de forme!!!

Déroulement de l'épreuve

Des groupes de 5 coureurs de même niveau seront constitués.

Selon le nombre d'inscrits et pour respecter les contraintes sanitaires en dehors du stade, des départs décalés pourront être organisés.

Chaque groupe pourra bénéficier d'un vélo pour mener l'allure...

N'hésitez plus!!!!

https://doodle.com/poll/ictm392wgh87pf6x?utm_source=poll&utm_medium=link

Courir en groupe?! Pourquoi pas!!!

 

Les annonces du 14 Janvier imposent un couvre feu à 18h00 et nous empêchent de nous retrouver sur les créneaux habituels...

J'ai donc imaginé un planning pour que vous notiez vos disponibilités et vous retrouver si certaines plages de libre sont concordantes...

Voici le lien Doodle pour inscrire vos disponibilités. Je vous laisse faire le reste...

https://doodle.com/poll/k8k8ab9nwundciuh?utm_source=poll&utm_medium=link 

J'espère que vous pourrez partager quelques moments et courir à plusieurs...

Bonne séance d'entraînement à tous!!!

Les deux prochaines sessions de trail

Bonjour à tous,

Exceptionnellement, les deux prochaines séances de trail, à savoir les samedis 24 et 31 janvier 2021, se dérouleront à Roanne. Nous nous donnons rendez-vous devant le local du club à 9h00.

Au plaisir de se retrouver !😊