Bonjour les caristes !
Les séances de puissance
Fréquence : 1 à 2 séances par semaine (aucune, si pas d'endurance)
Choix hebdo et lexique ressenti/intensité
Lieu de la séance trail du samedi (AS VILLEMONTAIS BASKET - Ranvier - à 8h)
20/06/2026 👉 voir photo
Endurance : marche sportive/footing
Fréquence : minimum 1 à 2 par semaine
A savoir : 1 séance puissance = 1 endurance (à minima)
Durée : 30' à 1h max
Option supplémentaire (route/trail) : 1 sortie longue 1h15 voire + selon objectif
Renforcement : solidité minimale des tissus
Fréquence : minimum 1 à 2 par semaine (durée par séance < 20')
Solidité des cuisses : ici
Solidité des mollets : ici
Solidité du buste : ici
Solidité globale : ici
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