Bonjour les caristes !
Les séances de vitesse/puissance
Fréquence : 1 à 2 séances par semaine
Attention ! Ne négligez pas les séances d'endurance pour un bon équilibre d'intensité hebdomadaire
Plan hebdomadaire (mot de passe différent de la saison précédente)
Lieux d'accueil des séances de trail du 13/10/2026 et 24/10/2026 (photos ci-dessous)
Mardi 13/10/2026 : ici
Samedi 24/10/2026 : ici
Endurance : marche sportive/footing
Fréquence : minimum 1 à 2 par semaine
A savoir : 1 séance puissance = 1 endurance (à minima)
Durée : 30' à 1h max
Option supplémentaire (route/trail) : 1 sortie longue 1h15 voire + selon objectif
Renforcement : solidité minimale des tissus
Fréquence : minimum 1 à 2 par semaine (durée par séance < 20')
Solidité des cuisses : ici
Solidité des mollets : ici
Solidité du buste : ici
Solidité globale : ici
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