Un 5 km route "en mode compétition" pour maintenir la motivation, et poursuivre la préparation hivernale !!!

21 coureurs se sont donnés rendez-vous ce dimanche au Port de Roanne pour se mesurer à la distance!!!

C'est en effet sous un beau soleil hivernal que quelques coureurs du groupe demi fond et des groupes Hors stade de Malleval et du Cosec ont su se retrouver pour courir un 5 km en "mode compétition".

De manière à respecter les consignes sanitaires, 4 groupes de 5 à 6 athlètes de niveau homogènes ont été formés ; les départs ont été décalés et des meneurs d'allures à vélo ont devancé chaque groupe : les conditions étaient donc réunies pour se tester et vérifier son état de forme.

Voici les chronos des participants :

Sébastien Chapuis : 16'25                    Cédric Ardiaca : 16'31                    Amory Kadraoui : 16'56

Louis Leca : 17'00                            Florian Corneloup : 17'03               David Chapon : 17'43

Anthony Bernard : 17'43                  Pascal Pichon :  17'47                    Fatiha Idmhand : 17'54

Laurent Faugerard : 18'10                Didier Chanelière : 19'10               Margot Lacour : 19'40

Alberto Basile : 20'10                       Christophe Royer : 20'30                Romain Millet : 21'20

Agathe Cotte : 22'15                        Fabrice Cotte : 22'29                      Fanny Fougerard : 23'04 

Nicole Molière : 23'25

Lisa Girard (3000m) : 14'01

Maelle Raphelot (3000m) : 14'09         

Bravo à toutes et tous!

Tous les coureurs ont été unanimes et ont mis en avant les avantages à se regrouper pour densifier les entraînements et se confronter à des coureurs de son niveau!

5km route mesuré en mode compétition!!!! C'est dimanche 24/01!!!

 

Prêt à vous mesurer sur la distance sur un parcours ultra plat??!!

Alors inscrivez vous pour Dimanche matin!

Rendez-vous au Port de Roanne à 9h30

1er départ à 10h00

Avec l'annulation des compétitions du mois de Janvier, nous voulions conserver votre motivation et confirmer vos progrès et votre état de forme!!!

Déroulement de l'épreuve

Des groupes de 5 coureurs de même niveau seront constitués.

Selon le nombre d'inscrits et pour respecter les contraintes sanitaires en dehors du stade, des départs décalés pourront être organisés.

Chaque groupe pourra bénéficier d'un vélo pour mener l'allure...

N'hésitez plus!!!!

https://doodle.com/poll/ictm392wgh87pf6x?utm_source=poll&utm_medium=link

Courir en groupe?! Pourquoi pas!!!

 

Les annonces du 14 Janvier imposent un couvre feu à 18h00 et nous empêchent de nous retrouver sur les créneaux habituels...

J'ai donc imaginé un planning pour que vous notiez vos disponibilités et vous retrouver si certaines plages de libre sont concordantes...

Voici le lien Doodle pour inscrire vos disponibilités. Je vous laisse faire le reste...

https://doodle.com/poll/k8k8ab9nwundciuh?utm_source=poll&utm_medium=link 

J'espère que vous pourrez partager quelques moments et courir à plusieurs...

Bonne séance d'entraînement à tous!!!

Les deux prochaines sessions de trail

Bonjour à tous,

Exceptionnellement, les deux prochaines séances de trail, à savoir les samedis 24 et 31 janvier 2021, se dérouleront à Roanne. Nous nous donnons rendez-vous devant le local du club à 9h00.

Au plaisir de se retrouver !😊

Enfin... le retour :-) !

Nous aurons le plaisir de se retrouver pour l'entraînement trail ce samedi 26 décembre. Rdv directement à 9h00 à Renaison (au parking de la salle ERA complexe sportif/piste d'athlétisme) ou  possibilité de faire du covoiturage 👉 rdv au Nauticum pour un départ à 8h40. Et en plus ce sera l'occasion de digérer le repas de Noël ! Bien entendu il nous faudra respecter les mesures sanitaires en vigueur.

A samedi !💪👍😄

Les nouvelles mesures pour la pratique sportive des majeurs à partir du mardi 15 décembre 2020

 Application des décisions sanitaires pour le sport à partir du 15 décembre 

Pour la pratique sportive des majeurs

Dans l’espace public, la pratique auto-organisée comme encadrée par un club ou une association reste possible dans le respect du couvre-feu et dans la limite de 6 personnes (y compris si l’activité est encadrée par un éducateur diplômé).
Dans les équipements sportifs de plein air (ERP de type PA), la pratique auto-organisée comme encadrée par un club, une association ou un éducateur sportif professionnel reste possible dans le respect du couvre-feu et des protocoles sanitaires (distanciation physique obligatoire).
Dans ces ERP de plein air, si l’activité est encadrée, le seuil des 6 personnes ne s’applique pas.
Dans les ERP X (couverts), la pratique sportive des majeurs reste prohibée.

En résumé :

- Nous pouvons à nouveau sortir de l'enceinte "Malleval" par groupe de 6.

- Dans l'enceinte "Malleval" cette règle de 6 ne s'applique plus... 

Ainsi pour respecter le couvre-feu (retour au domicile à 20H max), nous proposons de modifier nos horaires :

Un 1er groupe débutera à 18H00 et l'autre à 18H15.

Si besoin nous organiserons un 3ème groupe à un départ différé.

Aussi, nous vous demandons de bien respecter les horaires de regroupement afin d'éviter de prendre du retard...

Après les défis... c'est la reprise sur le stade!!!

 

Mardi 01 Décembre sera un grand jour car nous pourrons enfin nous retrouver sur le stade!! 

Oui, l'arrêté municipal sera paru et la pratique de l'athlé en groupe sera permise selon les consignes gouvernementales et le protocole de la FFA.

Concrètement, les contraintes restent fortes mais le principal est bien de pouvoir partager notre pratique!

Les groupes seront limités à 15 personnes et un listing sera établi à chaque séance.

L'entraînement ne peut se dérouler que dans l'enceinte du stade Malleval et non en dehors... Nous attendrons donc une peu pour le Fartleck en nature... Cela signifie que l'échauffement se déroulera autour des terrains du stade, collectivement.

Nous sortons donc de ce confinement après une période très riche puisque vous avez été nombreux à participer aux 4 défis à distance proposés.

Nous pouvons compter en effet 101 participations à ces 4 défis, et pouvons nous féliciter de la participation d'athlètes de toutes catégories, des cadets aux Masters 7!!!! De vrai moments rassembleurs!!!

Cela prouve la motivation des différents groupes participants (hors stade Malleval, Cosec et groupe Trail).

Bonne reprise à tous.

Vous avez dit Dé-con-fi-ne-ment??!!!!

C'est une nouvelle reprise? !!!

Il semblerait! Le stade devrait rapidement ouvrir. Nous attendons seulement l'arrêté municipal nous permettant l'accès!

Nous pourrons ainsi nous retrouver en groupe pour courir!

Par contre, les contraintes restent fortes :

- Les groupes ne pourront dépasser 15 personnes...

- Nous devrons rester dans l'enceinte du stade pendant toute la durée de l'entraînement.

A très vite!!! Le principal est de pouvoir courir ensemble!!!

Le Confinathlon du CAR

Montrez nous vos talents en participant au Confinathlon du CAR ! Alors prêt(e) à relever les 5 défis ?!

Vous avez la semaine jusqu'à dimanche soir pour les réaliser chez vous. Tous les résultats seront publiés début de semaine prochaine !

À vous de jouer !!!

Accès au blog "Confinathlon du CAR"

Le confinement se poursuit ; les défis aussi!!!

Vous avez été nombreux à participer aux premiers défis!

Bravo à toutes et tous, des plus jeunes au plus expérimentés...

Voici les résultats des 2 premiers défis!

https://lite.framacalc.org/9jud-challenge-car-demi-fond

Les premiers de chaque catégorie (Et il y en a!!!) devront honorer leurs performances lors du prochain moment de convivialité!!! Et oui!!! On a tous se régaler!!!

 

Mais avant cela, il faudra penser à assumer son statut sur les prochains défis!!!

Semaine 47!

Parcourez la plus grande distance en 6' et associez vous si possible avec une autre personne... Une autre personne? Mais...

Seuls les duos mixtes sont admis!!! On court chacun chez soi mais on matche en équipe Mixte! Ceux qui s'associent avec quelqu'un concourent en solo (classement individuel) et en duo mixte (classement équipe)...

Mais oui, les performances solo sont aussi permises!

Semaine 48!.

Réalisez les meilleurs chronos sur un 3000m puis un 1000m Vous serez encore motivés, j'en suis sûr!!!

Le classement s'effectue sur chaque distance et sur le cumul!!!

 

Les résultat de vos défis s'inscrivent sur ce document!!! 

https://lite.framacalc.org/9k3y-challenge_car_demi-fond2

 

Le confinement sportif n'empêche pas les défis ni la confrontation!!!! Allez!!!

Salut à tous,

Et oui, nous sommes entrés dans un nouveau confinement "sportif" avec le retour du périmètre des 1km autour de chez soi pour 1h d'entraînement... :-(

Dans le cadre des plans d'entraînement que nous vous proposons, nous organiserons chaque semaine un défi pour conserver toute votre motivation et se confronter malgré tout aux autres dans le but de progresser!!!

Vous sortirez de cette période encore plus forts!!!! 

Pour cette première semaine, c'est un défi "durée" : parcourir la plus grande distance possible en 12' !!!. 

Nous établirons un classement par catégorie!!!

Après avoir réalisé votre défi, complétez le tableau suivant pour établir le classement.

https://lite.framacalc.org/9jud-challenge-car-demi-fond

Soyez forts!!!

Aujourd'hui changement de décor !

Après Villerest, désormais le terrain de jeu est Renaison. Aujourd'hui, une belle séance de côtes longues était au programme ! 👍

Et, le trail c'est aussi savoir s'adapter à la nature ! ! 😃😃

ENTRAINEMENT TRAIL CE SAMEDI 17 OCTOBRE 2020

 Petit rappel pour ce samedi

Nous changeons de lieu et nous allons découvrir de nouveaux paysages à RENAISON : 

donc rendez-vous à 9H00 sur le parking de la salle ERA (complexe sportif) et sinon n'hésitez pas à utiliser le covoit à 8H40 au Nauticum !

Belle journée à tous :) 

Retour en photos sur la séance du jour !

Du plaisir, de la bonne humeur et du sérieux (preuves en photos) pour la séance du jour ! Merci à tous !😊