ENTRAINEMENT JEUDI 3 AOUT

Nous nous donnons rendez vous jeudi 3 août à Briennon à 18h30 afin de prendre nos dernières marques pour la ronde du canal samedi. 

A demain

Rencontre entre Running Coach n°40 et Françoise Décoray

Marvejols-Mende à connaître et à faire au moins une fois dans sa vie.

Parcours

Marvejols – Mende est considéré comme une des courses à ne pas manquer en France, sa réputation a largement franchi les frontières et l’on y revient avec grand plaisir. Les paysages, l’animation tout au long du parcours, l’amitié, la fièvre du dimanche soir, tout est là afin que le sport soit une fête avant tout.

Venus d’horizons lointains et des quatre coins de France, des milliers de coureurs jeunes et moins jeunes : tous amoureux de la course sur route, s’élancent sur un profil sinueux et montagneux de 22,6 km au milieu de magnifiques paysages Lozériens. 

DESCRIPTION DE L’ÉPREUVE

Au départ de Marvejols (altitude 634 m) vous vous élancez à 9h pétantes de l’Esplanade.  Après quelques minutes de course déjà la longue file des concurrents s’étire… 5 km de faux plats et de faibles montées vous attendent pour rallier le premier ravitaillement situé un peu au dessus du pont des écureuils (altitude 698 m)

♦ Direction le Pont des Ecureuils

Tout au long du parcours la foule, les musiciens, les danseurs, les nombreux bénévoles (plus de 550 ) sont là pour vous encourager. On commence par les 5 km de faux-plat de Bouldoire, le Pont des Ecureuils ( 698 m ) et surtout les deux cols Mythiques.

 ♦ « Ici commence l’enfer »

Nous avons coutume de dire que « c’est après que commence l’enfer »

 

Pour rejoindre le village de Goudard (altitude 1000 m), vous devez parcourir environ 2,5 km de montée avec une pente de l’ordre de 10 à 15 %. C’est au niveau du village que se situe le second ravitaillement du parcours.
Un peu plus d’ 1,5 km vous sépare du col de Goudard (altitude 1018 m) où se trouve le 3ème ravitaillement.

9 km ont été parcourus. Le panorama qui s’offre à vous est majestueux.

Puis s’amorcent 4.5 km de descente pour rejoindre la Planchette (altitude 688 m). Le premier kilomètre en direction du hameau de Valcroze est particulièrement éprouvant à cause de ses lacets et de sa pente de plus de 15%. C’est aussi à ce niveau que vous rencontrerez un grand nombre de marcheurs.

500 m avant le carrefour de la planchette (axe Barjac Mende) se trouve le 4ème ravitaillement du parcours.

C’est là que s’effectuera pour vous le « retour à la civilisation ». En effet un public nombreux a pour habitude de se tenir à ce carrefour.

Ensuite un faux plat d’1,5 km vous permettra de rejoindre le ravitaillement de la Briquette (altitude 700 m). S’il fait beau temps, ces kilomètres constituent la dernière partie ombragée du parcours.

Tout de suite après s’amorce la montée vers le hameau de Chabrits (altitude 960 m), où se trouve le 6ème ravitaillement. Une fois ce dernier passé, le trajet se poursuit par un faux plat jusqu’à l’entrée de Mende (carrefour des Boulaines). Rond point à partir duquel vous descendrez pendant 3,5 km sur une large avenue.           

 ♦ L’arrivée

Le carrefour de la Mendozère, l’avenue Foch, le rond point d’Aïgues Passes, le boulevard Henri Bourrillon, l’arrivée se profile, le public est là pour vous encourager…

Il est conseillé aux personnes pour lesquelles c’est la première participation de repérer le parcours la veille ou les jours qui précèdent..
 

 

Entraînement / barbecue à Briennon Jeudi 27 JUILL.

Pour l'entraînement du Jeudi 27 Juillet, nous vous proposons de nous retrouver à Briennon sur le parking du port dès 18h30.
Un barbecue chez Christophe Pillet suivra la séance ; chacun apportera sa préparation la plus fine pour accompagner les grillades de Christophe.
De façon à faciliter l'organisation de ce barbecue, voici un lien Doodle vous permettant de vous inscrire.


https://doodle.com/poll/85e9pee9iqefi8gd

Jérôme.

ENTRAÎNEMENT RECO FORÊT

Un bon groupe s'est retrouvé au Grand Couvert afin de découvrir le nouveau tracé du petit Trail du 14  juillet.
Après une débriefing de Pierre, nous avons eu le privilège de parcourir des sentiers de la forêt jusqu'à présent inconnus présentés par un guide hors paire.
Tous les participants de cette reconnaissance ont trouvé ce nouveau parcours très intéressant.
Si bien que certains n'ont pu résister de poursuivre sur le grand circuit.
Rendez-vous vendredi 14 !!

ENTRAÎNEMENTS SPÉCIFIQUES MASTER SPRINT RACE

Pour la course à obstacles de Clermont Ferrand,
4 entraînements sont proposés par Thibault et Benjamin au stade Malleval :
- lundi 17 juillet à 18 h 30,
- lundi 24 juillet à 18 h 30,
- lundi 21 août à 18 h 30,
- lundi 28 août à 18 h 30.

Si vous etes interressés par cette experience, ce serait bien de s'inscrire pour être au moins une dizaine de joyeux participants.

Reconnaissance du Trail de la Forêt de Lespinasse

Une reconnaissance du Trail du 14 Juillet à la Forêt de Lespinasse est organisée ce samedi 08 Juillet.
Le départ est fixé à 9h30 au grand couvert.
Venez nombreux!!!!!

Un pique-nique ou un apéro convivial pourra si vous le souhaitez clôturer l'entraînement.

TRAIL FORET J-5

Attention plus que 5 jours pour vous s' inscrire auprès de Pierre FARJOT afin de bénéficier du tarif "spécial licencié".

Un entraînement reconnaissance vous sera proposé semaine prochaine.

L'info sera mis sur blog

MASTER SPRINT RACE CLERMONT 9 SEPTEMBRE 2017

Bonjour,

Voici une proposition de course pour la rentrée :

Un groupe composé de membres de l'athlé-santé et du hors-stade s'unira pour faire le Master Sprint Race de Clermont-Ferrand.

Des entraînements spécifiques seront organisés cet été afin de réaliser confortablement cette course d'obstacles funs de 6 km.
N'hésitez pas à vous rendre sur le site de la course.
Pour s' inscrire, rendez vous sur le blog de l'athle santé "date à retenir" lien pour inscription  code équipe : SF66W.

Entraînement commun

Nous avons convenu avec Pierre que l'entraînement commun initialement prévu ce jeudi 22 Juin n'aurait pas lieu. Nous nous retrouverons donc probablement la saison prochaine...

Par contre, ce jeudi 22 Juin, n'oubliez le moment de convivialité autour des médailles d'Adeline!!!
;-)

Jérôme.

TRAIL FORET LESPINASSE 14 JUILLET

Comme chaque année, un tarif préférentiel est accordé aux licenciés du Club Athlétique
du Roannais souhaitant participer
à la course nature du 14 juillet à la Forêt de Lespinasse.

Pour le 8,6 km, le tarif sera de 5 € au lieu de 10 €.
Pour le 21,5 km, le tarif sera de 8 € au lieu de 15 €.

Par contre, ce tarif préférentiel n'est valable que pour les engagements signalés
au plus tard le mercredi 12 juillet minuit.
Les éventuels engagements sur place de nos licenciés seront au tarif public.

Le paiement et le retrait des dossards se feront à une table spécialement réservée
aux licenciés du club inscrits à l'avance.

Il vous suffit d'envoyer un mail à Pierre Farjot (pierrefarjot@hotmail.fr)  
en lui indiquant la distance choisie pour qu'il vous inscrive. 

Les inscriptions sont d'ores et déjà ouvertes.

Si pour une raison qui vous appartient vous ne souhaitez pas participer à ce trail,
sachez que nous avons besoin de nombreux bénévoles pour organiser cette course :
alors manifestez vous également auprès de Pierre ou Béatrice pour nous aider. 

Merci

WEEK END 24/25 JUIN CHALMAZEL

2 unnamed text/html 2,46 KB

Comme il a été annoncé , un week-end commun (Hors-Stade  et Athlé-Santé ) est programmé  le samedi 24 juin et le dimanche 25 juin à Chalmazel. Le programme est le suivant : > samedi : marche nordique ou séance  Trail = pique nique géré par le Club > dimanche : marche ou course longue = repas au restaurant "Le Col du Béal" L'hébergement  se fait au chalet du Ski Club Roannais. Pour le repas du samedi soir, chacun prévoit d'apporter quelque chose à partager. Pour le petit déjeuner du dimanche matin, le club prévoit la boisson, à vous de concocter un bon gâteau de sportif.... Tout le reste est compris dans le prix (nuit, pique-nique et restaurant). Le coût reste le même  que les années précédentes  : pour les licenciés 60€ pour les non licenciés 70€ L'inscription se fait avant le 10 juin par l'intermédiaire  du Doodle. Merci de faire passer le message aux personnes n'ayant pas l'habitude de consulter le blog !!

Séance en commmun COSEC / Malleval

Voici les dates des prochains entraînements commun :

20 Avril au COSEC
18 Mai à Malleval
22 Juin au COSEC.

Venez nombreux partager ce moments de convivialité!!!!

Entraînement 10km de Roanne

Certains athlètes du groupe de Malleval vont réaliser une séance spécifique 10km ce dimanche ; pour ceux qui sont intéressés, veuillez vous adresser à Hervé Joubert.

45' + PPG + 12 à 15' de seuil (allure 5000m) + 3' souple + 6 à 8 x (1'/1') + 10/15' souple

Bonne séance.
Jérôme SAGNET

Entraînement commun! Mais oui!!!!

L'entraînement commun?!
Mais oui! C'est bien cette semaine!!!!

Rendez-vous Jeudi à 18h30 à Malleval.
Venez nombreux.