ENTRAÎNEMENT WEEK END 4/2

Entraînement samedi 4 février au stade Malleval à 10h45.

Bonne chance pour ceux qui participent dimanche au Championnat Interrégionaux à Annonay qualificatif au championnat de France qui auront lieu à Saint Galmier le 26 février prochain.

Bon WE

Entraînement type Cross

Un entraînement type Cross est organisé dimanche matin à la Forêt de Lespinasse.
Rendez-vous à 10h00 au grand Couvert.

Covoiturage organisé depuis Roanne.

Les groupes des adultes au Pré-Régional de cross à Brioude

Les Masters masculins

 

Les Seniors et Masters féminines

Les Seniors masculins (il manque Alexandre).

 

Entraînement commun et Galette des Rois

RAPPEL :

Le premier entraînement commun de l'année aura bien lieu ce jeudi 26 janvier au stade Malleval.
Il sera suivi d'une dégustation de galette des Rois. Venez nombreux.

Voici le Doodle vous permettant de vous inscrire :

 http://doodle.com/poll/sgiqcv57phicc6wq

Réponse rapide exigée...
Merci.

Entraînement samedi 21/1

Entraînement samedi 21/1 à 10h00 au stade.

Bon courage à tous ceux et celles qui participeront ce dimanche au quart de finale France de cross à Brioude .

Bonne fin de semaine

ENTRAINEMENT SPÉCIFIQUE CROSS CE DIMANCHE 15/1

Afin de préparer au mieux les régionaux de cross,  on propose dimanche 15 janvier un entraînement spécifique cross à 9h45 aux pompiers.

Bon week end.

Nez de vache ou pas?

Ca c était la photo avant le départ ! Mon dos a finalement tenu 13 km (malgré une magnifique chute dans un fossé rempli de neige au 6e 😝) et j ai du faire les 7 derniers quasiment en marchant mais bon l essentiel était d arriver .... au final je finis en 2h53 un peu à l agonie ....malheureusement va falloir reprendre les medocs voire retourner se faire disputer chez le médecin 😂😂😂

Photos des adultes aux championnats de la Loire de cross 2017

Entraînements communs

Les prochaines dates des entraînements communs entre les deux groupes hors-stade ont été déterminées...

Jeudi 26 Janvier au stade Malleval à 18h30.
Nous clôturerons la séance par la traditionnelle Galette des Rois.

Jeudi 16 Février au COSEC à 18h30.

Jeudi 16 Mars au stade Malleval à 18h30.

Venez nombreux!

ENTRAÎNEMENT SAMEDI 7/1

On propose un entraînement samedi matin à 10h00.
Rendez-vous au stade Malleval.

Dimanche 8 janvier :
Championnat de la loire de cross à Riorges - site Léo Lagrange - Etang de Combray
Venez encourager nos nombreux coureurs et surtout coureuses sur route engagées.

Conférence AMERICA EXTREMA

de notre sociétaire Florian GOMET

vendredi 20 janvier 20h à Gibles (71)

 

Gibles est situé à 8km de La Clayette et à 45km de Roanne.

 

Retour sur la journée du mardi 27 décembre

Le rendez-vous fut donné à 9h45 sur le site du théâtre de verdure de la Bénisson-Dieu propice à une séance spécifique agrémentée d’un beau soleil minimisant la fraîcheur matinale. Au programme, une succession de montées sur escaliers ou sur herbe, de dévers, de descentes, et de relances, le tout sur distances variables sans oublier le soutien en vitesse spécifique cross.

 

Cryothérapie « facultative » en immersion en milieu naturel...

Midi sonnant, est venu le moment de recharger les accus au réfectoire du Lycée Agricole de Ressins autour d’un repas réparateur. Merci Olivier pour toutes tes démarches.

En guise de digestion ensuite, direction le gymnase pour une bonne séance de Préparation Physique Générale sur une dizaine d’ateliers en circuit pour travailler le renforcement musculaire.

 Le traditionnel footing de récupération emmena tout le monde dans les vallons environnants en conclusion d’une belle journée où 26 licenciés de la section hors-stade ont participé comme toujours avec sérieux et détermination.

 

PETIT RAPPEL POUR CETTE FIN D'´ANNEE

Petit rappel pour l'organisation des entraînements : 

JEUDI 22/12 : Entraînement en commun au COSEC de MABLY 

 Rendez-vous à 18h30 suivi du repas sur place ( pensez à vous inscrire pour les retardataires Doodle article précédent  ).

La semaine 52 le stade sera fermé. 

Le rendez-vous s'effectuera sur le parking du stade Malleval.

Mardi 27 décembre : séance de préparation cross (pour s'inscrire voir article précédent).

Samedi 31 décembre : le traditionnel Tour du Barrage de Renaison ouvert à tous. Inscription sur le site du club.

Réouverture du stade le 2 janvier 2017.

Bonne fin d'année à tous !!

Béa

Une soirée réussie !!!!

Beaucoup de  personnes étaient présentes jeudi soir pour souhaiter un bon départ à Laurie, Lucas et Yves. Laurie et Lucas vont s'installer à Cournon suite à une mutation professionnelle. Quant à Yves c'est le soleil du midi qu'il va retrouver !!

Après un petit discours de notre président René, chacun et chacune ont pris plaisir à partager cette soirée avec nos 3 amis d'entraînements non sans une petite pointe d'émotion.

Il paraîtrait même que pour certains la soirée s'est terminée très tard...Sacré Lulu !!

Quoiqu'il en soit nous aurons certainement le plaisir de les retrouver sur une prochaine course. 

Bon vent à eux et merci pour l'organisation de cette soirée 

Séance de préparation Cross du Mardi 27 Décembre.

Comme chaque année, nous vous proposons un entraînement collectif type préparation cross sur un site déporté.

Cette année la séance du matin se déroulera sur Briennon ; rendez-vous à 9h45 sur le parking du Port.
L'échauffement se fera en partant du Port et la récupération en revenant du site en fin de séance.
La séance sur Briennon pourrait se réaliser comme suit :
- Echauffement du parking au site (équipement, trails ou runnings)
- Travail en côte sur bitume (équipement, trails ou runnings)
- Séance type cross en sous-bois vallonné (équipement, pointes ou trails).
Fin de la séance du matin à 11h20 afin de regagner Ressins pour la douche et la prise du repas.

 Le club prendra en charge le repas de midi.

Prévoir un équipement de rechange pour l'après-midi et impérativement des runnings propres pour la séance en gymnase.

Inscrivez-vous sur le lien Doodle ci-dessous pour le vendredi 23/12 à midi ( pour la commande des repas). Venez nombreux!


http://doodle.com/poll/tgc7gd8ihc8wvype

Les coachs.