Bonjour les caristes !
Les séances de puissance
Fréquence : 1 à 2 séances par semaine
Attention ! Ne négligez pas les séances d'endurance pour un bon équilibre d'intensité hebdomadaire
Plan hebdomadaire (mot de passe différent de la saison précédente)
Lieu d'accueil de la séance de trail (photo en complément de l'information sur planning)
Samedi 03/10 : ici
Endurance : marche sportive/footing
Fréquence : minimum 1 à 2 par semaine
A savoir : 1 séance puissance = 1 endurance (à minima)
Durée : 30' à 1h max
Option supplémentaire (route/trail) : 1 sortie longue 1h15 voire + selon objectif
Renforcement : solidité minimale des tissus
Fréquence : minimum 1 à 2 par semaine (durée par séance < 20')
Solidité des cuisses : ici
Solidité des mollets : ici
Solidité du buste : ici
Solidité globale : ici
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